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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
交通部台鐵局在昨（三）日，公布了最新鐵道旅遊，以「太和找茶趣」為主題，推出郵輪式套裝行程，將帶您一遊嘉義梅山鄉的太和社區和著名的奮起湖，行程單一售價為新台幣一二○○元，台鐵說，本行程不包含接駁遊覽車費用，旅客抵達奮起湖車站後，轉搭乘接駁車費用為每人二五○元，每梯次限量一○○位。
台鐵表示，梅山鄉太和社區，其地勢約九百至一千六百公尺，位處象山山腰，面對大塔山，週圍高山環繞，生態環境幽美，每年到元月下旬，冬日將盡、春意漸濃時，嫣紅嬌艷的山櫻和李花，展現隨風搖曳的李樹花海，把整個太和社區染成像油畫的仙境，稱為奮起湖後花園；太和村屬阿里山高冷茶區，日夜溫差大，茶葉的香氣濃密，入喉甘醇，近年村民在茶藝師傅的帶領下，發展出茶席文化，從茶桌藝術佈置，與茶園環境的整理，營造出「戶戶有茶屋、家家有茶香」的特色景緻。
台鐵說，行程售價一千二百元（包括森鐵嘉義站至奮起湖站去、回程七六八元、茶香體驗、中餐及導覽解說費用），未滿六歲不佔坐位者，可免購票乘車，但午餐費用另計，行程皆採預約售票(車站窗口無售該行程)，分團客與一般旅客，團客訂票日為乘車日(含)前四日至二十二日；一般旅客為前四日至十五日，例：十二月十四日開放十人以上團客，預訂一月四日；一般旅客則為十二月二十一日。
購票詳請請至：網站查詢。
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